Dieta ketogenica: de ce functioneaza cu adevarat
Dieta ketogenica, cunoscuta si sub numele de dieta keto, iti permite sa slabesti punand accentul pe lipide, reducand totodata drastic aportul de glucide. Dificil sau nu? Oricat de greu ti s-ar parea de urmat, dieta ketogenica functioneaza cu adevarat. Va spunem totul chiar acum.
Atunci cand optam pentru o dieta, obiectivul principal este bineinteles acela de a slabi. Insa nu cu orice pret. Este important atat sa mentii o alimentatie echilibrata cat si sa eviti metodele mult prea restrictive de slabit. Rutina Keto se distinge de alte diete deoarece ne permite nu doar sa pierdem kilogramele in plus ci si ne ajuta sa ne mentinem moralul ridicat.
Dieta ketogenica propune inversarea piramidei alimentare obisnuite si preconizeaza in jur de 70-90% de materii grase. Aceasta inversare va face ca organismul nostru sa intre intr-o stare de cetoza. Aceste corpuri cetonice fabricate de catre ficat cu ajutorul glucidelor vor deveni carburantul organismului nostru. Avantajul acestei stari de cetoza este acela ca inhiba si secretia de grelina, hormonul foamei. Fara aceasta substanta care stimuleaza apetitul, adio impresia ca ne este foame pe care o resimtim atunci cand urmam anumite diete. Nu ne este atat de foamne, mancam mai putin si ne simtim mai bine, nu mai suntem frustrari.
Un studiu efectuat de un grup de cercetatori spanioli in 2018 a incercat sa demonstreze efectele benefice ale dietei ketogenice. 20 de persoane obeze au participat la acest studiu timp de dooua-trei luni si cercetatorii au evaluat impactul starii de cetoza asupra greuatatii lor dar si asupra moralului lor. Dieta keto nu doar ca le-a permis sa slabeasca numai putin de 18 kilogarme dar si s-a constatat o imbunatarire a calitatii somnului si activitatii fizice. Starea de cetoza are deci efecte benefice atat asupra pierderii in greutate cat si asupra calitatii vietii.
