Uneori este de ajuns dacă iti schimbi alimentatia pentru a te simti mai bine. Dar atunci cand iarna isi face aparitia corpul este bulversat din cauza schimbarilor bruste de temperatura. Descopera deci care este alimentatia de adoptat pentru a te simti mai bine si pentru a fi in forma in aceasta iarna.

Fructele uscate. Sunt alimente foarte bogat in vitamine, dar si in calorii. Cu toate acestea, sunt excelente pentru organism. In aceasta iarna va trebui deci sa consumi fructe uscate bio, care vin cu un plus de minerale, de acizi grasi esentiali, glucide si vitamine. O excelenta sursa de energie deci pentru a preveni problemele sau neplacerile cauzate de sezonul rece.

 

Fructele de sezon. Natura ne ofera o multime de comori atunci cand vine vorba despre sanatatea noastra. Ne ofera deci toate elementele de care are nevoie corpul nostru in functie de anotimpuri. Iar iarna ai nevoie de citrice, de kiwi, de mere sau de pere, de preferinta bio. Toate aceste fructe de sezon ar trebui sa fie consumate cat mai des cu putinta, deoarece sunt foarte bogate in vitamina C. iar vitamina C este cel mai bun aliat in sezonul rece deoarece poate intari sistemul imunitar.

O supa buna. Este cel mai consumat fel de mancare in perioada iernii. Supele sunt cele care ne incalzesc si care ne permit sa sublimam gustul legumelor noastre preferate. Opteaza deci pentru legume de sezon precum spanacul, dovleacul placintar sau dovleceii… lista este foarte lunga. Sunt cele care vin cu un plus de fibre, de vitamine si de minerale, dar si de zaharuri lente sau rapide, o excelenta combinatie care te ajuta sa fii in forma in orice situatie. In plus, sunt o excelenta sursa de hidratare.

Un ceai inainte de a merge la culcare. Ideal pentru a te incalzi, pentru a facilita digestia si pentru a te relaxa pentru a te bucura de un somn reparator.