Acest obicei matinal este secretul celor mai fericiti oameni, potrivit unei experte
Potrivit unui studiu realizat de o specialista in psihologie, acest simplu obicei matinal iti poate transforma viata de zi cu zi si iti poate spori fericirea.
Fericirea se cultiva zi de zi, prin mici obiceiuri si actiuni care trebuie puse in practica in mod regulat pentru a ne imbunatati starea de bine. Asta sugereaza toti expertii in fericire, precum Lowri Dowthwaite-Walsh, lector universitar in interventii psihologice la Universitatea din Central Lancashire. Dupa cum relateaza Femina, ea a petrecut sapte ani explorand tema fericirii si modalitatile de a fi mai fericiti zi de zi. In revista The Conversation, ea impartaseste rezultatele cercetarilor sale, si anume strategii simple si eficiente de pus in practica pentru a cultiva fericirea.
Care este obiceiul matinal al celor mai fericiti oameni?
Potrivit lui Lowri Dowthwaite-Walsh, fericirea nu se rezuma la momente izolate de bucurie sau satisfactie. Este un proces in continua evolutie, supus capriciilor vietii. Ea subliniaza ca este normal sa avem suisuri si coborasuri, dar vestea buna este ca fericirea poate fi invatata si consolidata. Este nevoie de timp, perseverenta si, uneori, de ajustari pentru a descoperi ce ne face cu adevarat fericiti si ce contribuie la fericirea noastra.
Astfel, potrivit expertei, unul dintre obiceiurile cele mai eficiente pentru a favoriza fericirea este si unul dintre cele mai simple: sa mergi pe jos 30 de minute pe zi. Ideal ar fi sa te trezesti putin mai devreme dimineata pentru a te bucura de o plimbare, de exemplu la rasaritul soarelui. Aceasta rutina are un dublu impact: imbunatateste sanatatea fizica si stimuleaza bunastarea mentala. Studiile confirma acest lucru: activitatea fizica este sistematic asociata cu o perceptie mai buna de sine si cu o crestere a fericirii subiective.
Fa sport!
Activitatea fizica nu se limiteaza la plimbarea de dimineata. Orice forma de exercitiu, fie ca este vorba de yoga, dans sau inot, contribuie la eliberarea endorfinelor, celebrele hormoni ai fericirii. Pe langa reducerea stresului si a anxietatii, miscarea ajuta la reconectarea cu sine si la recentrarea atentiei. Lowri Dowthwaite-Walsh insista asupra importantei de a gasi o activitate care sa iti placa cu adevarat, deoarece placerea este un motor esential pentru a transforma aceste gesturi in obiceiuri durabile.
