Vrei sa scapi de kilogramele in plus sau pur si simplu sa acorzi mai multa atentie la alimentatie? Iata cateva trucuri sau sfaturi de care trebuie sa tii cont sau pe care trebuie sa le memorezi atunci cand mergi la masa sau atunci cand o prepari.

Consuma fructe si legume din abundenta. Este un lucru evident, dar este destul de greu sa ai o alimentatie echilibrata fara produsele potrivite. Dar este primordial sa consumi cat mai multe fructe si legume, pentru a te bucura de un meniu bogat in vitamine, fibre si minerale, feculenti si proteine.

Foloseste mirodenii peste tot. Atunci cand esti la cura sau cand ai grija de silueta, sa consumi legume fara gust este cel mai rau lucru. Mirodeniile vor veni cu un plus de gust dar vor reduce in acelasi timp cantitatea de sare pe care o poti folosi la preparate. Sare care poate favoriza retentia de apa. In plus, pot stimula sistemul digestiv, pot regla stocarea de grasimi sau pot prelungi senzatia de satietate.

Fructele pe post de desert. Vei avea astfel la indemana exact doza de necesara de zahar. Dar si sanatoasa.

Gandeste-te la arome. Daca vrei cele mai lejere deserte aromate de minune, poti miza in acest caz pe floarea de portocal, pe apa de trandafiri, pe vanilie, pe ghimbir sau pe scortisoara. Sunt minunate si nu contin deloc multe calorii. De asemenea, te vor ajuta sa nu adaugi in preparatele tale zahar inutil.

Consuma gustari inteligente. Adica chipsuri de legume, de vraza kale de exemplu, de cartofi dulci sau chiar si bastonase de castravete si de morcovi, de rontait in fata televizorului. Alaturi de sosuri albe, pe baza de branza, de lamaie sau de usturoi sunt cele mai bune.

Sosuri sau vinegrete bine gandite. Foloseste otet din cidru de mere, sos tabasco, mustar, usturoi sau branza pentru cele mai delicioase vinegrete care sunt in acelasi timp prietenele siluetei tale.

---